0898-22892981
2023-01-26 09:08:00
可以帮你做得更好（课程科学）ღ◈、坚持更久（社群有趣）ღ◈。下面ღ◈，我将结合自己的使用经验和认识ღ◈，为大家总结3类室内运动器材的选购攻略ღ◈，希望能给迷茫的你一些有益的参考ღ◈。话不多说ღ◈，我们进入正文ღ◈。
了解跑步机跑步与路跑的特点ღ◈，其实还是蛮重要的ღ◈。一是跑步机的优点ღ◈，前文已经提及ღ◈；二是路跑的优点ღ◈，很有可能就是跑步机的缺点ღ◈，所以如果在这方面进行改良ღ◈，无疑能使跑步机的适用场景得到进一步的拓展ღ◈。我们来看一下二者的特点对比ღ◈：
▲通过上面的对比ღ◈，我们不难发现ღ◈，路跑的优势主要在于可以看看沿途的风景人物ღ◈，可以享受坡度ღ◈、风阻等训练条件ღ◈。但是ღ◈，跑步机发展到现在ღ◈，其实对于这些问题ღ◈，已经可以有不错的解决方案ღ◈：比如ღ◈，有的跑步机机型会搭载实景模式ღ◈，如果使用场景投屏的话ღ◈，沉浸感其实也不错ღ◈。除了实景模式ღ◈，也可以通过观看电影ღ◈、听音乐ღ◈、跟随教练课程来摆脱跑步机上跑步的无聊感觉ღ◈；跑带过窄可通过选购跑带宽机型解决ღ◈；坡度这样的功能ღ◈，在很多跑步机上也可以调节实现ღ◈，甚至坡度档位比路跑更精细ღ◈。
选购跑步机ღ◈，自然也要结合个人预算ღ◈，毕竟有的商用型跑步机ღ◈，价格都已经大几十万了ღ◈，也不是本文想跟大家讨论的范畴ღ◈。我的期望是让大家能找到一款极致性价比的产品——既能满足日常家用ღ◈，又负担得起ღ◈。
不过选购时就要认真对比参数ღ◈，或者所在的城市有对应品牌的门店或展销会ღ◈，可以去实际体验一下ღ◈，得到的反馈会最真实ღ◈。不过ღ◈，咱虽然都追求性价比机型ღ◈，但还是要好好比对ღ◈、体验ღ◈，可不能光图便宜买低价产品ღ◈，请回来一个缓震差ღ◈、功能少ღ◈、噪声如雷鸣的大爷ღ◈，那可真就吃灰警告了ღ◈。如果预算足够ღ◈、又追求极致功能的话ღ◈，选购高端品牌ღ◈，完全有可能能获得更好的体验PRECOR必确ღ◈，ღ◈。
相信小伙伴们都注意到了ღ◈，现在各类产品的智能化可以说都逐渐走向深入ღ◈，比如AI空调ღ◈、智能门铃等ღ◈，本来不智能的变智能ღ◈，本来智能的变得更智能ღ◈。
在此大环境下ღ◈，跑步机也增添了智能属性ღ◈，比如ღ◈，我之前的跑步机就有支持天猫精灵沙巴体育唯一ღ◈，ღ◈、腾讯连连ღ◈、米家等智能平台的ღ◈。
跑步伤膝盖的言论由来已久ღ◈，其实有一部分原因是初跑者不顾自身身体情况ღ◈，急于上强度ღ◈、走量ღ◈，或者没做好跑前热身和跑后拉伸ღ◈。为了让自己跑得更轻松ღ◈、伤病风险更低ღ◈，做好腿部力量训练是有必要的——它可以使肌肉和关节更强壮ღ◈。那么ღ◈，腿部力量可以怎么练呢？
▲常见的方法有深蹲ღ◈、靠墙静蹲ღ◈、台阶提踵ღ◈、台阶单腿提踵ღ◈、反向弓步ღ◈、跳跃弓步ღ◈、跳箱子ღ◈、单腿硬拉ღ◈、滑冰跳跃等动作ღ◈，或者爬楼梯ღ◈、跑山等ღ◈，也都是行之有效的办法ღ◈。
在跑步中ღ◈，对下肢力量的常见训练办法则是跑山ღ◈。这是户外跑步相比很多跑步机的显著优势ღ◈，因为很多跑步机是没有调坡度功能的ღ◈。所以ღ◈，拥有调坡度功能的跑步机ღ◈，就可以在室内完成在室外同样的训练效果ღ◈，使训练过程变得高效ღ◈。
跑步机支持的最大配速ღ◈，与其电机功率直接相关ღ◈。最大配速过低的话ღ◈，非常影响训练节奏ღ◈。比如我最早用过的一款跑步机最高配速仅14km/hღ◈，而我现在在用的一台跑步机最高配速可以达到18km/hღ◈，比较符合我的使用需求ღ◈。
不过这个最高配速并没有统一标准ღ◈，具体的还是要结合自身需要来选择的ღ◈，对于初入跑门的小伙伴ღ◈，18km/h这样的高配速ღ◈，一方面功能过剩ღ◈、浪费配置ღ◈，另一方面增加了预算ღ◈，没有必要ღ◈。
很早以前ღ◈，就有跑步机伤膝盖的言论ღ◈，但其实这个言论是有前提的ღ◈，那就是ღ◈：减震技术不到位ღ◈。减震技术到位的话ღ◈，在跑步机上跑步的冲击比路跑低多了（路跑常伴随水泥路ღ◈、柏油路等较硬路面）ღ◈，我跑了7年ღ◈，多少次路跑了ღ◈，膝盖都好好的ღ◈，就更不用说减震到位的跑步机了ღ◈。
那么ღ◈，跑步机一般会采用怎样的减震技术呢？撇去一些花里胡哨造名词的说法ღ◈，主要包括弹簧减震ღ◈、悬臂式减震ღ◈、气囊减震ღ◈、材料减震等几种方式ღ◈。
▲当然ღ◈，跑步机的最终减震实现ღ◈，其实未必就只是靠一种方式ღ◈，也可以是多种减震方式的组合ღ◈。比如上面的奔驰六级减震ღ◈，减震作用就比较综合ღ◈，成本也随之增加ღ◈。小伙伴们可以结合自身预算来选择ღ◈，我是不太相信物美价廉的ღ◈，毕竟品牌方又不是傻子ღ◈，但货真价实的产品还是有的ღ◈，这需要我们有一双善于发现的眼睛ღ◈。
关于跑步机的持续输出功率ღ◈，专业上已经做了界定ღ◈：家用跑步机一般持续输出功率在2.5马力以下ღ◈，最高时速12km/h的跑步机持续输出功率一般为1.0-1.5马力ღ◈，可以承受80kg左右的体重ღ◈；16km/h的跑步机持续输出功率一般为1.5-2.0马力ღ◈，可以承受80-120kg左右的体重ღ◈；如果体重超过120kgღ◈，则需要持续输出功率在2.5马力以上的跑步机了ღ◈。
体重过大（90kg以上？）我是不建议直接跑步的ღ◈，可能膝盖的负担会比较大ღ◈，可以从慢走（可以用跑步机的慢速档位）和控制饮食开始ღ◈，先减重ღ◈，再考虑跑步的事ღ◈。
也许你对2.0马力没有概率ღ◈，但18km/h的配速你知道是什么概念吗？这个配速意味着全马成绩为2小时20分钟左右ღ◈，这是国家运动健将级的成绩ღ◈，这么说吧ღ◈，2020年中国马拉松只有72名男子运动员跑进2小时20分ღ◈。也即是说ღ◈，对于我们大部分人来说ღ◈，其实都跑不了那么快ღ◈，输出功率一味求高其实是一种浪费ღ◈。
除了功能上的闲置ღ◈，输出功率过大ღ◈，也会带来更大的噪声和耗电量ღ◈，所以选购跑步机时ღ◈，以合适为主ღ◈，不用一味求顶配（土豪随意）ღ◈。
家用跑步机的跑带宽度一般在41-50cm之间ღ◈，长度一般在130-160cm之间ღ◈。如果可以ღ◈，跑步机的宽度和长度当然越大越好ღ◈，但考虑到室内空间的利用ღ◈，在够用的前提下ღ◈，其实还是控制一下宽度和长度更好ღ◈。
就我的个人体验而言ღ◈，跑步机跑带宽度在45cm以上会比较合适（太窄受拘束）ღ◈，长度看个人需求ღ◈，像我跑步时ღ◈，可以保持在同一位置ღ◈，所以太长的跑带ღ◈，对我来说也没啥用ღ◈，反而占地方ღ◈。
不过ღ◈，值得注意的是ღ◈，在选择跑步机的跑带面积时ღ◈，应当结合电机功率来看ღ◈，因为跑带面积大ღ◈，电机功率没跟上的话ღ◈，很容易让电机过载运行ღ◈，长期来看ღ◈，会影响其使用寿命ღ◈。
跑步机上跑步ღ◈，相比户外跑步ღ◈，还是要安全很多的ღ◈，不过还是有一个不安全情况——跟不上跑步机速度ღ◈，导致失速ღ◈、失去重心摔倒ღ◈。为此ღ◈，现在大部分跑步机都配置了一个插入式安全锁ღ◈。
它一般采用鲜艳的红/橙色ღ◈，以视觉刺激提醒跑步人在使用跑步机前ღ◈，将夹子夹在衣服上ღ◈。当跑步人发生失速时ღ◈，人往后退ღ◈，拉扯夹子和安全锁连接绳ღ◈，将安全锁从锁孔拔出ღ◈，跑步机断路停止ღ◈，从而降低跑步人受伤风险ღ◈。
还有的跑步机ღ◈，则搭载了儿童保护模式ღ◈，跑步机不连接App将无法使用ღ◈，并且可以设置限速ღ◈，这个速度下ღ◈，即便是小孩子在那玩ღ◈，也基本上不会发生什么危险ღ◈。
跑步机这样体量的运动器材ღ◈，想要实现完整收纳ღ◈，还是会比较困难ღ◈。毕竟就算完全放平ღ◈，它也有一百多斤ღ◈，不是所有人都扛得动沙巴体育官网ღ◈，而且ღ◈，你把一百多斤的它完全竖起来？只怕省了空间ღ◈，多了一份风险ღ◈。半收纳方式ღ◈，我觉得会更为主流ღ◈、实用ღ◈，因为将跑台抬起的动作会比较简单ღ◈、省力ღ◈，即便是力气小的女孩子ღ◈，也没什么问题ღ◈。
除了前面介绍的主体功能ღ◈，跑步机还有一些配套的细节功能ღ◈，完全有可能影响到使用体验ღ◈。比如手机/平板支架ღ◈、App是否支持投影ღ◈、是否自带音箱之类ღ◈。
说了这么多ღ◈，是不是有点抽象了？下面为大家带来两款我觉得不错的跑步机推荐ღ◈，力争将跑步机选购具现化ღ◈。
乔山创立于1975年ღ◈，为世界前三大国际专业运动健身器材集团公司ღ◈，在全球拥有5大生产基地ღ◈。此外ღ◈，乔山以其出色的产品表现ღ◈，连续多年荣获G-MARK设计大赏和IDEA国际设计大奖等殊荣ღ◈。
▲乔山Paragon 4S是一款家用高端跑步机ღ◈，最近适逢年货价ღ◈，价格在6000元左右ღ◈，这个时候入手还是很划算的ღ◈。
▲乔山Paragon 4S最亮眼的功能ღ◈，莫过于它强大的智能性了ღ◈。乔山Paragon 4S携手知名运动直播应用SPAXღ◈，为用户带来明星私教专属直播ღ◈，以缓解运动本身的枯燥ღ◈。
▲跑步机ღ◈、瑜伽ღ◈、HIIT等20多种课程品质下ღ◈，拥有超过20000节课程ღ◈，IFBB国际私人健身教练带课ღ◈，他们通过了美国ACE私人教练认证ღ◈，100%拥有本科以上学历ღ◈，人均授课超150000课时ღ◈，可以说专业水平高ღ◈，从业经历扎实ღ◈，也就更懂如何帮到跑步机用户ღ◈。
▲私教直播最实用的一点在于ღ◈，可以根据用户的实际情况ღ◈，来定制用户专属的运动计划（包括减脂）ღ◈。当然ღ◈，我们自己黑练可能也能减肥什么的ღ◈，但专业辅导最大的意义就在于ღ◈，在达成目标的同时ღ◈，保证安全无伤ღ◈、不伤身体ღ◈。
▲乔山Paragon 4S的主体配置包含恒温马达沙巴体育官网ღ◈、羽轻折叠系统ღ◈、竞赛级避震ღ◈、宽大跑带ღ◈、速度调节和高碳钢框架等ღ◈。可以看出ღ◈，上文分享的跑步机选购指南中涉及的各方面考量ღ◈，乔山Paragon 4S都有涉及ღ◈，而且配置都达到了较高的水平ღ◈。
▲一般入门款的跑步机跑带宽就能达到40cm+ღ◈，乔山Paragon 4S的跑带宽度则完全达到了舒适型ღ◈，跑步时的动作可以做得更舒展一些ღ◈。8cm安全踏板也是一样的道理ღ◈，当我们将跑步机的配速调得比较高时ღ◈，有时候一走神可能会失速ღ◈，这时候ღ◈，跑步机的跑带和安全踏板够宽ღ◈，用户安全就很有保障ღ◈。
▲乔山Paragon 4S采用的2.0马力持续恒温马达ღ◈，马力大小位居较高水平（持续马力2.0以上的家用跑步机很少）ღ◈，而且性能稳定ღ◈，方便长时使用（见过小伙伴跑坏跑步机的）ღ◈。
▲其实从减震系统就很能看出乔山Paragon 4S的定价有它的道理ღ◈，像前ღ◈、中ღ◈、后不同系数硅胶减震的配置ღ◈，在两三千的跑步机中ღ◈，我没有见过ღ◈。因为更加遵循跑步运动力学的原理ღ◈，可以很好地保护跑者膝盖和脚踝ღ◈。
▲软性避震冲击区ღ◈、中度避震过渡区和强度避震推力区的避震效果很好ღ◈，脚感舒适ღ◈，而且即便在用户配速较高时ღ◈，也可以做到传动感受稳定ღ◈，运动连贯性出色ღ◈。
▲入门平价跑步机可能会因为跑台用料不扎实ღ◈，使得用户在跑步机上奔跑时扰动较大ღ◈，身体不协调又容易引起不必要的伤病沙巴SBღ◈。乔山Paragon 4S的用户显然没有这样的顾虑ღ◈，还是在高配速奔跑的状态下ღ◈，跑台仍具备极高的稳定性ღ◈。
▲乔山Paragon 4S的坡度调节功能也比入门级带坡度的跑步机要精细很多ღ◈，它支持12段可调节坡度设计ღ◈，用于模拟爬坡ღ◈、丘陵ღ◈、山地等多种地形ღ◈，如此ღ◈，即便在家里ღ◈，也可以实现和超越户外跑山的训练效果（更精细ღ◈，自然也就更科学）ღ◈。
▲入门级跑步机可以实现0.8km/h这样的低配速ღ◈，但很难达到18km/h这样的高配速（马达动力不够）ღ◈。乔山Paragon 4S因为电机动力足ღ◈，则可以达到此配速ღ◈。宽泛的配速可选ღ◈，意味着这款跑步机的适用人群会比较广ღ◈，比如ღ◈，体重过重的小伙伴ღ◈，可以从0.8km/h这样的慢走配速开始ღ◈，等到体重稍减和核心基础打牢后ღ◈，在考虑起步跑步的事情ღ◈。这样的做法ღ◈，可以有效减少伤病可能ღ◈。而对于对极限配速有要求的小伙伴ღ◈，也可以通过快ღ◈、慢速的切换ღ◈，来实现更好的训练效果ღ◈。
▲跑步机在完全展开时ღ◈，还是比较占地方的ღ◈，有的小伙伴可能会因为占地的关系ღ◈，而在选购跑步机时心生犹豫ღ◈。不过乔山Paragon 4S倒是没这方面的顾虑ღ◈，因为它的羽轻折叠系统可以确保收纳后比较适合放在角落ღ◈。
▲前文提到跑带宽使得用户不容易在跑步机上失速摔倒ღ◈，安全锁则是乔山Paragon 4S安全性能的第二道保险ღ◈。
小结ღ◈：这款跑步机总体来说是高档家用跑步机中比较具备性价比的ღ◈，它的性价比不是说它的价格多么低ღ◈，而是在价格不夸张的情况下ღ◈，性能表现足够好ღ◈。比如强大的智能课程系统沙巴体育官网ღ◈、2.0CHP（持续马力）电机ღ◈、竞赛级三级避震ღ◈、12段坡度调节和0.8-18km/h宽幅调速等等ღ◈，都很亮眼ღ◈。在预算允许的情况下ღ◈，我觉得乔山Paragon 4S跑步机是值得选择的ღ◈，因为它的性能配置够硬核ღ◈，即便在家里ღ◈，也可以体验到专业级的跑步训练效果ღ◈。
如果购机预算没有达到乔山Paragon 4S跑步机的水平沙巴体育官网ღ◈，降个2000左右的预算ღ◈，锐步Zpower跑步机也是一款值得选择的机型ღ◈。
涉及到两款跑步机ღ◈，相信小伙伴们对它们的核心参数差异会比较感兴趣——为什么乔山Paragon 4S会贵不少？挑简单的两项性能来说ღ◈：
（1）乔山Paragon 4S的电机持续马力（线ღ◈，锐步Zpower的峰值马力（跑步机可以瞬间达到的最大承载值）为2.25ღ◈，前者其实是更大的ღ◈。当然ღ◈，持续马力和峰值马力没有固定的换算公式ღ◈，具体因不同品牌ღ◈，不同款式而存在不同ღ◈。比如ღ◈，据我所知的一款跑步机的峰值马力HP为3.5ღ◈，对应持续马力CHP为1.5ღ◈；另一款跑步机的峰值马力HP为2.75ღ◈，对应持续马力CHP为2ღ◈。
可见除了专业运动员的特殊训练或挑战极限纪录外ღ◈，大多数普通人锻炼身体ღ◈，还是更需要关注跑步机的持续马力（CHP）ღ◈。
（2）乔山Paragon 4S采用竞赛级三级避震ღ◈，软性避震冲击区可以有效吸收瞬间的冲击力ღ◈；中度避震过渡区全方位吸收反冲击力ღ◈；强度避震推力区保持跑步稳定性ღ◈。锐步Zpower则是采用的JETfuse空气缓震系统ღ◈，有点类似跑鞋的中底缓震ღ◈，前者的结构会精细一些ღ◈。
当然ღ◈，这并不是说锐步Zpower跑步机就不是一款好机器ღ◈，如果预算没上限ღ◈，我们自然能挑出性能更牛的跑步机ღ◈，但结合个人购机预算来看ღ◈，适合自己的ღ◈，才是最好的ღ◈。
▲锐步Zpower的JETfuse空气减震系统是指跑步机左右两边各分布多个空气减震气囊点ღ◈，各个独立的空气减震单元通过对空气的施压并逐个释放ღ◈，减少运动的冲击力ღ◈，也就能在很大程度上减轻运动损伤ღ◈。这一减震技术的灵感来自于气垫跑鞋ღ◈，涉及空气的挤压和回弹ღ◈。
▲锐步Zpower的缓震效果会更集中一些ღ◈，主要分布在空气减震气囊点附近ღ◈，不过相信有跑步机使用经验的小伙伴会知道ღ◈，我们在跑步机上的位置几乎是稳定的（更不用说锐步Zpower的减震单元还分布在一整片区域上）ღ◈，所以锐步Zpower可实现的足部减震没有问题ღ◈。倒是相比于乔山Paragon 4Sღ◈，减震系统的振幅会稍大一些ღ◈，脚感上倒是不会受明显影响ღ◈，仍能感受到可靠缓震回传ღ◈。
▲除了气囊减震ღ◈，锐步Zpower的德国西格林钻石纹跑带也因舒适稳定的回弹效果ღ◈，可以减少关节冲击ღ◈，同时具备良好的降噪水平ღ◈。
▲跑带宽46cm是中高端跑步机的常用配置ღ◈，我自己也体验过多款这个宽度的跑步机ღ◈，空间感还可以ღ◈，完全不会觉得局促ღ◈。
▲锐步Zpower的峰值马力为2.25ღ◈，虽然没有乔山Paragon 4S高ღ◈，但其实也已经很不错了ღ◈。而且ღ◈，马达动力也并不建议无休止地拔高ღ◈，因为动力大必然带来较大的噪声ღ◈，锐步Zpower的动力在够用的情况下ღ◈，静音效果更好ღ◈，这对于住套房的小伙伴来说ღ◈，是很实用的ღ◈，不用担心吵到楼下邻居ღ◈。
▲锐步Zpower支持15档电动坡度调节ღ◈，在这点上ღ◈，它做得比乔山Paragon 4S还要精细ღ◈，点个赞~
▲锐步Zpower在进行坡度抬升时ღ◈，同样是液压式的ღ◈，相当稳健ღ◈，也没有怪声ღ◈，而且定位会比较精细ღ◈。我认线档坡度ღ◈，分布很匀称ღ◈。
▲可操作性强的控制界面是锐步Zpower的一大亮点ღ◈，它采用了凸点按键ღ◈，在跑步过程中ღ◈，触控体验会更精准ღ◈、舒适ღ◈。它的支架也很大ღ◈，可以用来放平板ღ◈，这样跟随课程或者运动时刷剧的观感也就更好了（有的跑步机支架就很小ღ◈，只能勉强放个手机）ღ◈。
▲跑步机搭载的多种按键和接口ღ◈，也充分考虑到了用户的场景体验ღ◈：你在跑步时想来点动感的音乐ღ◈，又不想吵到别人ღ◈，就可以使用耳机插口连接耳机ღ◈，沉浸在自己的音乐世界里ღ◈；MP3输入口和USB端口可以用来外接音源ღ◈，实现更广泛的听音需求ღ◈。
当然ღ◈，我觉得配置到这了ღ◈，其实也可以考虑加入蓝牙模块的ღ◈，毕竟佩戴有线耳机跑步ღ◈，可能多少还是会带来一些不便吧~
▲跑步机带风扇你敢信？反正我是第一次见ღ◈。锐步Zpower搭载了负离子风扇ღ◈，可以减轻跑步过程中的燥热感ღ◈。
▲跑步时的运动心率监测ღ◈，主要有两方面的考量ღ◈：一是安全性ღ◈，跑步时及时了解自己的实时心率ღ◈，可以避免心率过高导致的危险ღ◈；二是科学性ღ◈，如果想达到减脂这样的目的ღ◈，需要关注减脂心率ღ◈，当实时心率低于或者高于该值时ღ◈，应及时做调整ღ◈，以免出现无效运动量ღ◈。
▲尾端安全遮板则是另一项贴心的安全举措——在运动过程中时ღ◈，护盖可以使小孩或者宠物均不可靠近跑台ღ◈，从而保护他们的安全ღ◈。这项措施其实也是新一代欧盟标准规定的ღ◈，小伙伴们在选购跑步机时ღ◈，可以关注ღ◈。
▲锐步Zpower同样支持羽轻折叠ღ◈，而且液压缓降的实现形式也比较安全ღ◈、不费力ღ◈，即便女孩子也可以操作ღ◈，收纳后的跑步机高度从139cm提高到148cmღ◈，变化不大ღ◈，但长度则从181cm缩短到101cmღ◈，整体占地就减少了很多ღ◈。
▲最后也来看一下锐步Zpower跑步机的参数ღ◈，除了基础性能外ღ◈，承重和售后保障也都还是不错的ღ◈。
小结ღ◈：相比于乔山Paragon 4Sღ◈，锐步Zpower的定价更有优势ღ◈，不过也像前文提到的ღ◈，前者的持续马力更大ღ◈、缓震系统更细化ღ◈、智能性更好ღ◈、跑带也更宽...所以基本上也是一分钱一分货了ღ◈，按照个人预算选择就可以ღ◈，锐步Zpower仍然不失为一款值得选择的机器ღ◈。
HIIT训练（高强度间歇训练）是目前健身界公认减肥效果最好的训练方式ღ◈，而动感单车就是目前应用HIIT训练最方便的健身器材ღ◈。它消耗的能量更大ღ◈，运动强度大ღ◈，减脂更快 ღ◈。
而且动感单车是在音乐节奏的氛围中完成健身的ღ◈，趣味性和体验感都比较好ღ◈，适合很难坚持健身的人ღ◈；相对于跑步机而言ღ◈，动感单车对臀腿增肌减脂塑形的效果更显著ღ◈。不过在动感单车运动过程中需要注意动作规范性ღ◈，避免造成损伤ღ◈。
飞轮是动感单车的核心部件ღ◈，飞轮越重代表训练强度越大ღ◈，骑行的时候稳定性更强ღ◈，减脂效果也更好ღ◈，飞轮的重量决定了动感单车的运动强度上限值ღ◈，不过并非一味选择大重量就越好ღ◈，还需根据自己的实际情况去选择ღ◈。常见的飞轮重量包括以下几类ღ◈：
8kg以下的飞轮ღ◈：入门级水平ღ◈，常见于低端产品中ღ◈，可作为热身使用ღ◈，但并没有实际见效的运动效果ღ◈，比较适合缺乏锻炼的人士或老年朋友使用ღ◈；
8-12kg的飞轮ღ◈：中等级别ღ◈，运动强度适中ღ◈，适合作为保持运动的器械使用ღ◈，受众面较广ღ◈，是目前市面上占比较大的级别ღ◈；
12-18kg的飞轮ღ◈：运动达人级ღ◈，减脂塑形效果好ღ◈，性价比高ღ◈，适合追求运动强度ღ◈，训练目标明确的人士ღ◈；
▲传统刹车片ღ◈：通过刹车片和飞轮的摩擦制造阻力ღ◈，是一种比较低级的阻力调节方式ღ◈，需经常更换刹车片保持阻力调节功能ღ◈，目前基本被淘汰ღ◈，但是也有少数的高端品牌仍用刹车片的方式调阻ღ◈，因为它耐磨耐用ღ◈，调阻效果确实好ღ◈，但售价不菲ღ◈。
▲电动磁控ღ◈：通过电动控制阻力的方式ღ◈，调节更精准ღ◈，效果更好ღ◈，属于比较高端的阻力调节方式ღ◈，使用体验非常好ღ◈，但是价格较贵ღ◈，且需要通电才能使用ღ◈，便捷性一般ღ◈。
体重较大的用户ღ◈，出于对自身安全和机器寿命的考量ღ◈，自然也比较推荐使用承重能力较大的动感单车款式ღ◈。
智能性是健身器材的发展趋势ღ◈，相比于自己黑练ღ◈，跟随专业教练的专业课程ღ◈，往往更容易达到自己锻炼或减重的目的ღ◈。而锻炼的过程往往又是比较枯燥的ღ◈，如果有一些提升趣味性的课程存在ღ◈，无疑可以让用户更容易坚持锻炼的习惯ღ◈，比如实景ღ◈、互动ღ◈、排行榜等等ღ◈。
▲从整体外观来看ღ◈，野小兽M2的身形更显壮实沙巴体育官网ღ◈，车头部分设计风格更显简约ღ◈，木马的圆润外观有点小可爱ღ◈，做工上也更为精巧了ღ◈。
▲野小兽M2的扶手高度档位有6个（M1是8个ღ◈，但可调范围稍小些）ღ◈，调节起来比较方便ღ◈。扶手高度的可调性其实颇为实用ღ◈，比如ღ◈，对于新手用户ღ◈，扶手高度可以略高于坐垫ღ◈；有经验的用户ღ◈，扶手高度与坐垫平行或略低会比较好ღ◈；对于存在腰肌劳损和腰椎疾病的用户ღ◈，如果遵医嘱可以使用动感单车ღ◈，那扶手高度也是建议调高一些的ღ◈。
▲坐垫的前后坐深调节ღ◈，完全是为了适应不同身高（腿长）的用户使用需求ღ◈，调节时顺着轨道前进后退ღ◈，比较丝滑ღ◈。
▲课程可以说很多了ღ◈，包括每天都有的直播课ღ◈。直播课的好处是可以跟教练进行实时互动ღ◈，不过有的小伙伴可能有事赶不上ღ◈，倒也不会错过课程内容ღ◈，之后看录播课程就好了ღ◈。
▲速燃训练是针对燃脂的一些成型训练方式ღ◈，有7分钟ღ◈、15分钟ღ◈、30分钟等多种组合ღ◈。对于健身ღ◈，很多小伙伴开始容易ღ◈、坚持难ღ◈，但像速燃训练的这些课程dnf武者ღ◈，用时都不长ღ◈，每天只要挤出一些碎片化的时间就可以完成ღ◈，就会相对容易坚持下去ღ◈。
▲如果说速燃训练是通过缩短时间来提高用户的动感单车使用频次ღ◈，那实景骑行就起到了很好的趣味性提升ღ◈。野小兽App搭载了昆明滇池环线种实景ღ◈，而且还对应不同的时长ღ◈，至少在很长一段时间内ღ◈，都不太容易腻ღ◈。这点上ღ◈，我觉得野小兽App的升级工作做得还是可以的ღ◈，在我19年用M1时ღ◈，实景种类就没这么多ღ◈。
▲野小兽M2的整体骑行感受跟M1相当ღ◈，不过实测下阻力调节旋钮的操控性比M1要好很多ღ◈，毕竟上下无级调阻比左旋右旋要省事很多ღ◈。车身的自重也有31kgღ◈，即便身处狂暴模式ღ◈，机身稳定性还是足够的ღ◈。
▲运动难以坚持ღ◈，很多时候在于大量重复带来的枯燥感ღ◈，不管是前文提到的更短时间燃脂ღ◈、实景骑行ღ◈，还是激情洋溢的教练ღ◈、热血澎湃的音乐ღ◈，对于消减这种枯燥感ღ◈，都能起到明显的效果ღ◈。
▲以30分钟色环燃脂课程为例ღ◈，左侧是连击数ღ◈、打星ღ◈、连击数和得分排行榜ღ◈，得分榜其实很多运动器械都有ღ◈，但这个功能好不好玩ღ◈，还得看用户群够不够大ღ◈，如果这种运动器械只有少数几个人在用ღ◈，那即便你身处得分榜第一ღ◈，也难有成就感ღ◈。野小兽的用户社群还是比较大的沙巴SB体育ღ◈，即便我已经很努力了ღ◈，排名仍在810名左右ღ◈，这就可以给我更多想要提升自己表现的动力ღ◈。
课程界面右上角是评论启闭ღ◈、投屏ღ◈、心率ღ◈、设备连接和清晰度几个设置功能ღ◈，评论启闭针对的是喜欢或者不喜欢右侧出现评论区的自定义ღ◈，投屏可以营造更好的沉浸感ღ◈，心率监测需要搭配野小兽的心率带产品ღ◈，设备连接实时显示动感单车是否在线ღ◈，清晰度可以实现从流畅（360P）到超清（1080P）的调节ღ◈。
底部是里程ღ◈、踏频ღ◈、功率ღ◈、阻力和卡路里等核心数据ღ◈，中间对应热身ღ◈、燃脂ღ◈、有氧ღ◈、无氧和极限5个运动值区间ღ◈。综合来看dnf武者ღ◈，我觉得野小兽M2相比M1ღ◈，把社群文化做得更好了ღ◈，比如增加了右侧评论区ღ◈，而且用户也是明显增加了ღ◈。
小结ღ◈：野小兽M2相比M1的升级ღ◈，我觉得亮点颇多ღ◈，比如显示智能ღ◈、直观的AI速燃环沙巴体育登陆站ღ◈。ღ◈、调节更方便的阻力调节旋钮ღ◈、更换电池更方便的电池仓ღ◈、种类丰富的速燃课和越来越成熟的App社区等等ღ◈，是一款还不错的产品了ღ◈。
安全性高ღ◈。提到跑步ღ◈，可能小伙伴们会很快想到伤膝盖ღ◈，虽然我一直相信科学训练下dnf武者ღ◈，跑步没那么伤ღ◈，但跑步时ღ◈，对膝盖的冲击力是走路的2-3倍是事实ღ◈。而室内跑步时ღ◈，需要时刻专注于跑带的行进节奏ღ◈，否则就容易失速造成危险ღ◈。相比而言ღ◈，使用划船机时ღ◈，脚是固定的ღ◈，锻炼过程通过手部拉桨和腿部屈伸完成ღ◈，对膝部冲击小ღ◈，且顶多出现动作不规范ღ◈，但不会出现使用危险情况ღ◈。
锻炼效果好ღ◈。划船机训练中能调动身体80%以上的肌肉发力ღ◈，燃烧卡路里ღ◈，对腰ღ◈、背ღ◈、腿ღ◈、臀都有一定的塑形作用（参考赛艇运动员修长的腿部肌肉线条）ღ◈。
阻力系统是划船机的主要分类方式ღ◈，因为划船机模拟的就是划船动作ღ◈，所以会有桨叶遭遇阻力的使用体验ღ◈。根据阻力系统分类ღ◈，划船机主要分为液压ღ◈、风阻ღ◈、磁阻和水阻几种ღ◈。
▲优点ღ◈：小巧ღ◈、便宜ღ◈、无噪音ღ◈。因为不需要风箱or水箱ღ◈，体积相对较小ღ◈，并且原理比较简单ღ◈，价格很便宜ღ◈，小几百块就可以ღ◈。
相信小伙伴们看照片就会发现ღ◈，这种划船机风格比较老旧ღ◈，事实确实如此ღ◈，液压划船机作为几十年前最早的划船机类型ღ◈，如今已经跟时代严重脱节ღ◈，功能性不强ღ◈，但胜在便宜ღ◈。当然ღ◈，除非小伙伴们对于划船机的投入预算极低ღ◈，否则我并不推荐这种机型ღ◈。
▲风阻划船机的作用机理是利用带叶片的飞轮转动产生阻力ღ◈，通过调节器改变进风量用以调节阻力ღ◈。它的主要优缺点如下ღ◈：
风阻划船机其实算是一款专业性比较强的机型ღ◈，常用于赛艇运动员的日常训练ღ◈。当你看到这一点时ღ◈，也许你会很快心动然后选择风阻划船机？其实不然ღ◈。
赛艇运动员因为涉及职业ღ◈，他们考虑更多的是训练数据的采集准确度ღ◈，而非划船机使用体验本身ღ◈。对我们普通消费者来说ღ◈，在运动健身时ღ◈，对于使用体验却往往会比较在意ღ◈。我相信大部分小伙伴都会更喜欢划水的快乐ღ◈，而不是鼓风机般的噪音吧？
▲磁阻划船机的作用机理是利用金属飞轮和磁铁产生阻力ღ◈，通过调节二者距离来控制阻力大小ღ◈。它的主要优缺点如下ღ◈：
磁阻划船机的优缺点可以说很直观ღ◈，优点令人很心动ღ◈，缺点让人很伤怀ღ◈。但考虑到它比较高的静音水平和低廉的价格ღ◈，磁阻划船机仍然具有很不错的市场潜力ღ◈。
▲水阻划船机ღ◈，可以说是划船机真正意义上的划船ღ◈。它是将可旋转的桨叶放置在高强ღ◈、高稳定性水箱中ღ◈，通过加水多寡来控制划船机的阻力ღ◈。水阻划船机的优缺点主要有以下这些ღ◈：
虽然存在一些缺点ღ◈，但水阻划船机在家用领域ღ◈，受欢迎程度还是很高的ღ◈。不过受限于阻力难以精准控制调节ღ◈，如果我们想进行专业的锻炼ღ◈，总感觉差点意思？
那怎么办呢？自然是可以考虑将两种阻力系统结合起来ღ◈，比如磁阻+水阻ღ◈，即能享受看到划船水花的快乐ღ◈，又能进行准确的阻力控制ღ◈，岂不美滋滋？
不同阻力系统的划船机尺寸间存在差异ღ◈，这点无需赘言ღ◈。液压划船机小巧ღ◈，但落后啊ღ◈，不考虑ღ◈。水阻划船机的尺寸一般较大ღ◈，这主要体现在划船机的长边上ღ◈。
▲比如这款不可折叠的水阻划船机ღ◈，长度就达到了2135mmღ◈，虽然因为宽和高并不大ღ◈，带滚轮可收纳ღ◈，但立起来的高度比较高ღ◈，如果房屋本身高度不够ღ◈，就立不起来dnf武者ღ◈。如果家里有小孩或宠物ღ◈，重心不稳发生倾覆ღ◈，就会导致一些危险状况的发生ღ◈。
变尺寸收纳方式则主要包括折叠和推拉两种ღ◈。折叠的话ღ◈，折角衔接的耐用性很重要ღ◈；推拉的话ღ◈，推行轨道的功能稳定性很耐用性需要关注ღ◈。
现如今ღ◈，科技在运动器械上的应用可谓如火如荼ღ◈，很多家用运动器械已经具备相当的智能性ღ◈。这可不是单纯地玩噱头ღ◈，智能科技的引入ღ◈，对于提升运动效率还是很实用的ღ◈。比如ღ◈，我们已经熟知的一个概念是ღ◈：良好的运动效果=适度ღ◈、规律的训练+适当的缓冲休息ღ◈。具体到划船机上ღ◈，在高强度桨频ღ◈、阻力单元后ღ◈，搭配舒缓的桨频ღ◈、阻力单元ღ◈，不仅可以让你的运动过程得以延长ღ◈，还可以提升燃脂效率ღ◈。
时至今日ღ◈，很多划船机产品已经会搭配上专业的训练课程ღ◈。但传统的水阻划船机不能调阻ღ◈、部分磁阻划船机需要手动调阻ღ◈，就使得跟随训练课程变得低效而麻烦ღ◈。这个时候ღ◈，如果你用的划船机可以自己根据搭配的课程阶段ღ◈，进行阻力的自调节ღ◈，是不是就能省去手动调阻的麻烦ღ◈，同时获得更契合的课程跟随效果呢？
既然是器械ღ◈，日常使用维护过程中ღ◈，难免涉及到一些工具ღ◈、药剂等配件使用ღ◈。比如ღ◈，配备了小工具的话ღ◈，紧螺丝dnf武者ღ◈、简单拆洗等就很方便ღ◈。如果选用的是含水阻水箱的机型ღ◈，往水箱中加入杀菌清洁剂ღ◈，则不容易滋生苔藓ღ◈、水藻ღ◈，方便水箱的长时稳定使用ღ◈。
之于选购划船机的预算ღ◈，原则上自然是韩信点兵——多多益善ღ◈，但落实到实处ღ◈，其实还是要根据实际情况来ღ◈。
比如ღ◈，我们知道风阻划船机的运动参数比较精准ღ◈，但架不住噪声大而且刺耳啊ღ◈，如果家里有对噪音敏感的老人小孩ღ◈，总不好硬着头皮继续入手吧？
然后还有针对预算进行的功能取舍以及对产品性价比的评估ღ◈。预算3000元ღ◈，即便心水5万元机型的优秀性能ღ◈，咱能实际点不？明明你讨厌风阻的高噪ღ◈，却还是勉为其难入手沙巴SBღ◈！ღ◈，为什么？
麦瑞克950划船机是一款我比较有感情的产品ღ◈，去年九月份就是靠它和一套HIIT动作ღ◈，在一个多月的时间内减了13斤ღ◈。
▲麦瑞克950划船机采用的进口FAS级白蜡原木材质机身ღ◈，稳定紧固ღ◈，耐用耐腐蚀ღ◈。质感一眼望去就很出色ღ◈。它虽然也搭载了水阻专用的水箱ღ◈，但顶部有磁阻单元控档ღ◈，所以在使用时ღ◈，可以切换阻力档位ღ◈，以达到更精确的训练水平ღ◈。麦瑞克950的水箱采用聚碳酸酯材料制成ღ◈，具有高透光ღ◈、抗冲击ღ◈、抗腐蚀和耐高温的特性ღ◈。
▲手机/平板支架可以实现宽度的较大幅度调节ღ◈，以应对不同的播放设备尺寸需要ღ◈。同时ღ◈，它还可以进行360°旋转ღ◈，对不同身高和观看习惯的用户ღ◈，都有很好的适应性ღ◈。
▲MERIT EYE飞梭旋钮的操作逻辑是旋转调阻ღ◈、按压切换ღ◈，不过在搭配麦瑞克课程时ღ◈，阻力可以联动自调ღ◈，界面也可以选择轮播桨频ღ◈、运动时间和卡路里消耗等参数ღ◈。
▲脚踏是划船机的一个比较重要的单元ღ◈，需要不错的止滑性能以及对不同用户鞋码的兼容性ღ◈。麦瑞克950的脚踏我觉得特别好的一点是可以通过中间的一字按钮来调节脚踏的位置ღ◈，用起来比较方便ღ◈。我以前用过的一款划船机的脚踏调节起来ღ◈，就需要一格格抠ღ◈，非常麻烦ღ◈。
▲麦瑞克950的座椅形状是不是蛮有性格？它采用了3D造型的人体工学原理ღ◈，环抱设计也能实现与尾椎的更好贴合ღ◈，坐上去蛮舒服ღ◈，臀部跟座椅的结合度也比较高ღ◈。
▲麦瑞克950的拉桨把手采用的防滑糙面材质ღ◈，吸汗耐磨不易脱手ღ◈，握在手里很牢靠ღ◈。桨绳则采用的高强度纤维带ღ◈，初拉扯下感觉到韧性很不错ღ◈，当然ღ◈，更多的还需要长时使用检验ღ◈。
▲页面顶部是关于这项课程的介绍内容ღ◈，左侧是运动榜单ღ◈，参与人数267人ღ◈，可见麦瑞克光划船机ღ◈、光这项课程的用户就不少了ღ◈。右侧是心率和燃脂目标完成比例ღ◈。底部是训练时长ღ◈、消耗卡路里ღ◈、桨频ღ◈、阻力和距离这些核心划船机运动参数ღ◈。学习课程时ღ◈，机器阻力会跟随课程各阶段内容自动调节ღ◈，并反映到MERIT EYE飞梭按钮窗口上ღ◈，我可以完全跟着教练的节奏来ღ◈，不会因为调节阻力而中断运动ღ◈。麦瑞克950的这个自调阻功能ღ◈，一是使用起来省事方便ღ◈，二是跟着教练进行这种高强度间隙运动ღ◈，可以让燃脂效率显著提升ღ◈，比自己瞎练强ღ◈。
▲跟随课程的乐趣ღ◈，除了明显知道自己在消耗卡路里ღ◈，会越来越瘦以外ღ◈，还能看到自己消耗的卡路里在课程界面左侧的榜单中一步步向前ღ◈，好胜平添乐趣ღ◈。比如我就从这个课程刚开始的400多名ღ◈，最终冲到第4（忘了截图）ღ◈，成就感满满ღ◈，特别充实ღ◈。
▲跟随实景视频锻炼ღ◈，是我的另一大爱好ღ◈，不过目前MERIT超燃脂App还只支持5个场景ღ◈，希望之后会增加更多沙巴体育官网下载ღ◈，ღ◈。
小结ღ◈：麦瑞克950划船机的主要优势点ღ◈，除了跟家居环境搭配起来比较具备质感的外观外ღ◈，MERIT EYE飞梭旋钮的自动调阻能为运动带来较大的便利ღ◈，App搭载的课程种类和数量也非常丰富ღ◈。效果嘛ღ◈，不必赘言ღ◈，前文也提到了ღ◈，之前依靠它一个月左右减了13斤（可以参看我之前的文章）ღ◈。
很多人习惯于调侃跑步机ღ◈、动感单车ღ◈、划船机这些室内运动器械是晾衣服方便还是晾鞋子方便ღ◈，其实我相信大家心里还是有点怅然的ღ◈。谁不想控制自己的体重ღ◈，把握美好人生呢？有时候就是欠缺一点决心罢了ღ◈。结合我自己的减肥经验ღ◈，其实只要坚定决心ღ◈，瘦下来并不难的ღ◈：
▲40天减重13.6斤ღ◈，我也只是每天轻量锻炼2小时ღ◈，每餐吃1个全麦面包ღ◈、正常吃菜就做到了ღ◈。相信你也可以的ღ◈。最近又尝试了跑步机的HIIT减脂课程ღ◈，又设置了一些自己能力范围内的坡度ღ◈，效果还是显著的ღ◈，每天还能瘦个0.2kg左右ღ◈，我也不求快了ღ◈，稳妥点挺好ღ◈。
这可以说是我作为一名跑步爱好者的偏私ღ◈，调好坡度ღ◈、用投影开实景ღ◈，正好也能调剂不出门时的枯燥生活dnf武者ღ◈，又能锻炼到身体ღ◈，碎片化时间也是能随时利用起来ღ◈，事实证明确实跑得比没跑步机的时候多了ღ◈。
不过ღ◈，你始终需要下定决心ღ◈，然后上设备才能对你有所帮助ღ◈，我家里现在是跑步机ღ◈、动感单车ღ◈、划船机和椭圆机都配齐了ღ◈，训练效果比较综合ღ◈，也容易缓解枯燥ღ◈。小伙伴们的话ღ◈，可以参考前文ღ◈，选择适合自己的一款或多款沙巴体育官网ღ◈，我觉得就挺好ღ◈。